RRRRE5T91165WRFV26D
其他資訊
體訓專家專為女性量身打造的高效塑身運動
超過30萬人熱烈響應， 2014台灣健身書暢銷奇蹟女性版
徒手重量訓練聖經女性版
用妳擁有的身體，打造妳所夢想的健康與美麗
不花會員費，不必聘教練，不用買器材，隨時隨地，省時、省錢、省空間
所有女性都練得成的健身運動，永久擺脫蘿蔔腿、蝴蝶袖，擁有緊實翹臀、自然美胸與平坦小腹
為生命而鍛鍊，自主自在，讓妳外在窈窕美麗，內在堅強獨立，塑造一生最佳體態
內附全套DVD
3組練習
作者親自指導，帶來全新身體感受
本書特色
★美軍特種部隊王牌教練親為女性量身打造，建立正確健身觀念，釐清金剛芭比錯誤觀念。
★125個動作，每週3次，每次30分鐘，不使用輔助工具，將健身房各項器材功能一網打盡。
★打破局部雕塑迷思，全身運動讓妳全身瘦，讓體態展現妳的美與堅強。
★為妳設計最適合個人程度的運動計畫，不怕打亂就學、家庭、工作，有空就練，隨時塑身。
★教妳正確飲食，補充身體需要的能量與養分，健康與美麗都加分。
★內附王牌教練親身指導運動DVD，3組動作邊看邊做，享受酣暢淋漓的流汗滋味。
女性大多不希望像男性一樣練出強壯的肌肉，而是能擁有勻稱、曲線玲瓏的健美身材，有效地甩掉蝴蝶袖、擺脫蘿蔔腿、跟小腹人說掰掰。
美軍特種部隊王牌教練馬克．羅倫考量女性需求與訓練目標，特別設計了一套適合女性的健身計畫。
本書的125個訓練動作，分成拉、深蹲、直線推舉、垂直推舉和彎曲運動，完整、易懂、隨時隨地都能做，一人一張墊子就能有效健身。
每週做3次，每次30分鐘，妳將能夠刷新人生記錄，活出獨立與自由！
- 作者： 馬克．羅倫, 約書亞．克拉克 新功能介紹
- 原文作者：Mark Lauren,Joshua Clark
- 譯者：王淑玫
- 出版社：商周出版 新功能介紹
- 出版日期：2015/03/07
- 語言：繁體中文
其他新聞
記者林思妤／台北報導 恭喜！《麻辣鮮師》的童老師生啦！演員賈欣惠17年前以童老師一角走紅，婚後和老公定居香港，4日於臉書上報喜訊，二女兒Baby Lily平安來到，看得出產後有些疲憊，但仍開心抱著女兒合影。經紀公司寶麗來向《ETNEWS星光雲》透露，二女兒Lily於3日報到，這胎懷孕期間曾經拍了一部片，她跟老公討論過，想在台灣生，之後會配音，也會在台灣做月子完再回香港。 ▲賈欣惠平安生下二女兒。（圖／翻攝賈欣惠臉書） 現年38歲的賈欣惠，婚後和老公定居香港。她2015年產下大女兒，3日平安自然產下第二胎，這胎約胖了9公斤。經紀公司透露，她雖然有過生產經驗，但和第一胎實在差很多，推測在香港生第一胎時，生產前有打無痛分娩；但這次在家裡痛完才到醫院，已經開了四指，從早上6點開始痛，沒想到發現主治醫師去台中出差，讓媽咪很緊張，也痛到胡言亂語。 好在主治醫聲趕回來幫忙生，「忽然力氣就來了，10分鐘BABY就生出來，這胎讓媽咪非常痛，大概痛了快6小時。」有趣的是，昨日正好是經紀公司大搬家，原本老闆日前邀了賈欣惠一起來玩，但她覺得快生了推辭，沒想到Lily果然在下午報到，讓大家又驚又喜。巧的是，過去是童老師班上的學生「Gina」林利霏，也於日前端午節後生下女兒，4日宣布好消息，也算是《麻辣鮮師》中的兩件喜事。 ▲賈欣惠凍齡都沒變。（圖／翻攝賈欣惠臉書） ▲《麻辣鮮師》中的磊哥和童老師，令人記憶猶新。（圖／翻攝網路）
▲長期吸入煮菜時的油煙，將明顯增加罹癌機率。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 農曆春節是親友家人團聚的時刻，家家戶戶都會準備豐盛的佳餚，招待來訪的親友，但是在烹煮的同時便會產生對身體不好的油煙，一般人對於油煙的影響了解其實不多，但看似平凡不起眼，卻是最容易被忽視的隱形殺手！ 高雄醫學院曾有一項統計顯示，117位肺癌女性中，有106位不是吸菸者，因為吸菸而罹患肺癌只佔了9.4%，由此可知，吸菸並不是造成女性肺部疾病的主要原因。其分析結果，認為早年女性在烹飪、炒菜時，沒有良好的廚房空調設備，導致到了一定的年紀後，紛紛出現相關肺部疾病。 國家衛生研究院103年的報告中也指出，罹患肺腺癌的女性，與長期烹飪不開抽油煙機有關，會增加78%罹癌的機會，若有使用抽油煙機，即可降低43%的患病率，油煙危害程度極大，油脂加熱超過燃點後，會出現氧化、劣化等變質情形，若油脂又重覆回鍋油炸，會產生大量自由基及聚合物質，提高致癌風險，其將緩慢影響肺部功能，最後可能對身體健康造成不良的影響。 環保局建議，長期暴露在廚房油煙的情況下是有害的，為有效減輕油煙之影響提供「減污九式」即可減少污染、產生立即的成效，因此提出以下事項，確保安全： 1.盡量打開窗戶 2.開火前要打開抽油煙機 3.炒完菜持續打開10分鐘 4.油溫控制不可過高 5.及時清理鍋內鍋外油垢 6.選擇大品牌食用油 7.用底厚一點的炒菜鍋 8.每個月清洗一次抽油煙機過濾網 雖然有方法可以改善，但最好的方式就是儘量不要油炸、乾煎，多採用蒸煮、燉的烹調方式，吃得清淡些，減少油煙進入身體的機會，都是可以注意實行的小細節，幫助減少肺受傷的可能，也是減少油煙污染產生、增進健康的好方法。 ▼低油飲食護健康。（圖／達志／示意圖） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
▲長期吸入煮菜時的油煙，將明顯增加罹癌機率。（圖／達志／示意圖） 生活中心／綜合報導 農曆春節是親友家人團聚的時刻，家家戶戶都會準備豐盛的佳餚，招待來訪的親友，但是在烹煮的同時便會產生對身體不好的油煙，一般人對於油煙的影響了解其實不多，但看似平凡不起眼，卻是最容易被忽視的隱形殺手！ 高雄醫學院曾有一項統計顯示，117位肺癌女性中，有106位不是吸菸者，因為吸菸而罹患肺癌只佔了9.4%，由此可知，吸菸並不是造成女性肺部疾病的主要原因。其分析結果，認為早年女性在烹飪、炒菜時，沒有良好的廚房空調設備，導致到了一定的年紀後，紛紛出現相關肺部疾病。 國家衛生研究院103年的報告中也指出，罹患肺腺癌的女性，與長期烹飪不開抽油煙機有關，會增加78%罹癌的機會，若有使用抽油煙機，即可降低43%的患病率，油煙危害程度極大，油脂加熱超過燃點後，會出現氧化、劣化等變質情形，若油脂又重覆回鍋油炸，會產生大量自由基及聚合物質，提高致癌風險，其將緩慢影響肺部功能，最後可能對身體健康造成不良的影響。 環保局建議，長期暴露在廚房油煙的情況下是有害的，為有效減輕油煙之影響提供「減污九式」即可減少污染、產生立即的成效，因此提出以下事項，確保安全： 1.盡量打開窗戶 2.開火前要打開抽油煙機 3.炒完菜持續打開10分鐘 4.油溫控制不可過高 5.及時清理鍋內鍋外油垢 6.選擇大品牌食用油 7.用底厚一點的炒菜鍋 8.每個月清洗一次抽油煙機過濾網 雖然有方法可以改善，但最好的方式就是儘量不要油炸、乾煎，多採用蒸煮、燉的烹調方式，吃得清淡些，減少油煙進入身體的機會，都是可以注意實行的小細節，幫助減少肺受傷的可能，也是減少油煙污染產生、增進健康的好方法。 ▼低油飲食護健康。（圖／達志／示意圖） ★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
大雅男性性功能診所治療有效的中醫診所推薦楊梅尿失禁中醫推薦梧棲早洩如何治療才有效推薦的中醫門診北屯尿失禁治療效果好的中醫診所龍潭蛋白尿中醫推薦
外埔一直不舉推薦的中醫門診 龍潭尿路感染治療效果好的中醫診所 桃園推薦的陽痿中醫診所中壢提升性能力推薦的中醫門診 新屋蛋白尿治療有效的中醫診所推薦 後火車站泌尿科中醫診所推薦南崁不舉治療效果好的中醫診所 太平不舉成效顯著的中醫治療門診 台中廣和中醫當地人都很推薦大甲尿失禁中醫推薦 新社性機能障礙治療有效的中醫診所推薦 桃園推薦的中醫泌尿科診所內壢不舉原因推薦的中醫門診 桃園頻尿中醫推薦 健保給付的泌尿科中醫診所推薦
留言列表
